Le golf réduit le stress et améliore la santé mentale, selon un expert majeur
Un psychologue de renom a défendu le rôle que le golf peut jouer dans la réduction du stress et la promotion d’une bonne santé mentale.
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Comment le golf pourrait-il être un antidote à la crise de santé mentale d’aujourd’hui ?
Un adulte sur six souffre de problèmes de santé mentale courants chaque semaine, selon une étude britannique. Mais selon un universitaire renommé, la combinaison d’activités sociales et physiques du golf, jouée dans des environnements ouverts et verts, pourrait être un puissant tonique pour ceux qui souffrent de dépression et d’anxiété.
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Syngenta Growing Golf discute avec deux personnes pour qui le golf s’est avéré important pour se remettre de la dépression et de la douleur — etentend psychologue de l’environnement professeur Jenny Roe , expliquer pourquoi le golf est bon pour l’esprit et le corps.
Plan de l'article
Développer le jeu ensemble
Le professeur Jenny Roe , psychologue de l’environnement et directeur du Center for Design & Health à l’Université de Virginie, a déclaré que le golf est l’un des moyens de profiter d’une « dose » régulière d’espaces verts pour améliorer le bien-être psychologique et la santé physique.
« Il y a beaucoup de preuves, utilisant des méthodes scientifiques robustes, pour montrer les avantages de l’exercice « vert » – exercice naturel en plein air – par rapport à l’exercice intérieur, y compris la salle de gym », explique-t-il le professeur Roe [photo].
« Lorsque vous entrez dans un espace vert, il y a un certain nombre de choses qui se passent avec votre physiologie et votre psychologie. Votre système nerveux parasympathique entre en action — le système associé à la relaxation— et votre physiologie du stress est en train de changer. Vous gérez littéralement le stress plus efficacement lorsque vous êtes dans un espace vert. »
idées du professeur Jenny Roe apparaissent dans un article de nouveaux médias intitulé « Golf sauvé ma vie », publié dans le cadre de la campagne Syngenta Growing Golf Les , mettant en lumière les problèmes de golf et de santé mentale et racontant l’histoire du jeune golfeur américain Sam Gerry, qui révèle comment le golf sauvé. Après la dépression, il est devenu suicidaire à 14 ans.
Des recherches récentes aux États-Unis et au Royaume-Uni montrent un besoin généralisé d’activités de réduction du stress. Une étude réalisée en 2018* par la British Mental Health Foundation a révélé qu’au cours des 12 derniers mois, 74 % des personnes se sentaient tellement stressées qu’elles étaient débordées ou incapables de faire face. Dans la même étude, près de 10 % des répondants ont déclaré être stressés « tout le temps ».
Un sondage Gallup aux États-Unis a révélé une tendance similaire : seulement 17 % des répondants ont dit qu’ils se sentaient rarement stressés.
Les recherches montrent également que les femmes ont tendance à déclarer plus de stress que les hommes, une enquête récente montrant une différence entre 78 % et 66 % .
rapport de recherche mondial de Syngenta, intitulé « The Global Economic Value of Accroître Women’s Participation in Golf », montre que les éléments qui attirent les femmes à jouer s’harmonisent avec la professeure Jenny Roe Le , ainsi que les conseils généraux sur la réduction du stress fournis par des institutions telles que la National Health du Royaume-Uni. Service et l’American Heart Foundation des États-Unis.
Dans le rapport, cinq des principaux facteurs qui ont suscité l’intérêt des femmes pour le golf sont les suivants :
- Être à l’extérieur
- Détente ou soulagement du stress
- C’ est un défi
- mentale Passez du temps en famille ou entre amis
- Présente un défi physique
R & A, l’un des organes directeurs du golf, se concentre également sur la question et lancera la première Semaine du golf et de la santé (15-19 avril 2019), une campagne de sensibilisation aux bienfaits pour la santé du golf pour les personnes de tous âges et de toutes capacités. Un jour de la semaine portera spécifiquement sur les avantages du jeu pour la santé mentale (16 avril).
Le professeur Jenny Roe ajoute : « Je pense que vous aidez vraiment à gérer votre santé mentale d’une manière très holistique pour jouer au golf. »
« Le contact avec la nature nous permet de récupérer de la fatigue cérébrale, réduit notre niveau de stress et améliore notre humeur. L’amélioration de l’humeur est à son tour liée à l’hypothèse de « l’expansion et la construction », avec une plus grande des compétences créatives et de la flexibilité cognitive qui pourraient mener à de nouveaux répertoires de pensée d’action sur et hors du terrain de golf et à une meilleure performance. »
Souvent considéré comme un passe-temps ou un passe-temps plutôt qu’un vrai sport, le golf est en fait un véritable moyen de rester actif et de s’engager dans l’activité physique. En outre, ce sport a prouvé des avantages pour la santé qui vous permettent de vivre plus longtemps en meilleure santé. Découvrez les bienfaits du golf pour la santé et vous chercherez le vert le plus proche de vous.
« La santé est un état de bien-être physique, mental et social complet, pas seulement l’absence de maladie ou d’infirmité. »
Les scientifiques continuent de le prouver, des études à soutenir. Avec 30 millions de golfeurs aux États-Unis, le golf est un terrain fertile extraordinaire pour la recherche, qui fait également partie d’un marché financier colossal, qui fournit des ressources considérables pour promouvoir la recherche.
La première découverte est que le golf peut augmenter votre espérance de vie de cinq ans, quel que soit votre niveau socio-économique, et aussi votre style de vie. Résultat obtenu par des chercheurs suédois qui ont comparé 300 000 golfeurs à l’ensemble de la population suédoise, en conservant les mêmes proportions de catégories : femmes masculines, jeunes sujets, personnes âgées, sédentaires, etc.
Il est rare qu’un sport fasse tant de bien au corps et à l’esprit, tout en combinant découverte de la nature et convivialité. Voici les cinq avantages du golf sur notre santé, qui sont toutes des raisons de (re) conquérir le vert.
1- Oxygénâtes
Avec ses parcours verts, son atmosphère calme, le golf a assez pour séduire les amoureux de la nature ! Chaque terrain est un écosystème propre, qui prend plaisir à voyager pendant 4 ou 5 heures pour les concurrents.
2 — Focus
Inviter notre coordination et, la pratique du golf stimule notre fonctionnement neurologique et aide à rajeunir notre cerveau. Idéal pour tous les âges, impose la maîtrise de soi, une compétence utile dans de nombreux autres domaines de notre vie !
3- Dépenses
Contrairement à l’idée acceptée, le golf est un sport « physique ». En plus d’une longue promenade sur un parcours souvent vallonné, la répétition du geste nécessite un effort réel. Résultat : 1 heure de golf équivaut à 7 ou 8 km de marche, soit une dépense moyenne de 300 à 500 calories.
4- Entraînement de force
363km/h : Ce n’est pas le record de vitesse d’une Formule 1 mais celui d’une balle de golf, tenue par l’Anglais Joe Miller ! Même à une vitesse plus raisonnable, la balançoire et la balle affectent profondément les muscles du torse et des jambes. Le swing de golf est l’un des gestes les plus complexes en un minimum de temps. En une seconde et demie, il utilise 13 articulations et 69 muscles.
5- Apaisant
Sport emblématique du flegme britannique et du fair-play, le golf n’est pas opposé aux adversaires, mais rassemble des partenaires qui aiment bavarder. Libéré de toute tension, le golfeur de se concentrer sur son jeu et d’offrir sa plus belle balançoire !
LE LOCY NEUROLOGIQUE
La pratique du golf a également un impact positif dans le domaine du vieillissement neurologique, en ce sens qu’elle peut le ralentir de manière significative.
Nous savons qu’avoir une activité dans laquelle vous devrez vous concentrer, visualiser quelque chose, prendre des informations externes différentes et variées : vent, distances, pentes, etc., permet de garder les propres fonctions cognitives.
Il est démontré que le golf, après plusieurs années de pratique, donne à certaines zones du cerveau des individus testés une plus grande réactivité que les personnes qui ne pratiquent pas le golf. Depuis neurologique est l’une des questions les plus importantes en santé publique, il est heureux de voir que le golf participe à des façons de l’améliorer.
Le système musculo-squelettique est également affecté par la pratique du golf. Os, ligaments, tendons… Le vieillissement dans ce domaine est simplement une question d’usure. Cela affecte très souvent le cartilage, ce qui implique que, pour autant que nous soyons, un jour, nous souffrirons d’arthrose. Tout comme les tendons vieillissent mal, en général. Mais, loin d’accélérer le processus de vieillissement, la pratique d’un sport approprié, avec un certain nombre de comportements liés au bon sens (réchauffement, récupération, etc.) ralentit ! Lorsque vous avez une arthrose, ce n’est pas le moment de s’effondrer dans une chaise, mais au contraire, d’aller marcher, faire de l’exercice. Et dans ce contexte, le golf a beaucoup plus à offrir qu’un simple tour de bloc ! Pour toutes les raisons que nous venons de voir, et tant d’autres.
Jouer au golf vous permet de maintenir une certaine flexibilité. Il force la personne qui l’exerce à se mobiliser, à essayer de maintenir au moins la force dans les membres inférieurs pour être stable ; au moins la force dans la poignée, d’avoir à tenir la chauve-souris ; au moins la force dans les muscles abdominaux et du dos pour « tenir » une position qui vous permet de tourner sans trop de stress les articulations ; essayer également de générer de la vitesse… Et bien sûr, soyez conscient de ce qui est pour vous, la « proprioception », à savoir : la perception, consciente ou non, de l’emplacement des différentes parties de votre corps (et de votre club, surtout de retour) dans l’espace.
PRÉVENTION DE LA SOCIALISATION
Les raisons ?
Activité sportive ! Bien sûr. D’autres sports, comme le cyclisme, par exemple, peuvent obtenir des résultats positifs sur la population qui les pratique, mais l’impact du golf est accru par le fait que les golfeurs jouent avec des personnes qui leur ressemblent et, par conséquent, apporte aux individus ce que les scientifiques ont appelé : « La prévention par la socialisation. »
Si la personne qui joue au golf avec des amis de son âge, se rend compte qu’il est de plus en plus aux prises avec l’effort physique de produire, par rapport à ses coéquipiers et ses performances précédentes, sera alerté.
Et bien qu’il prenne un certain temps pour prendre rendez-vous avec son médecin, il finira par le faire. Comprendre les tests, les examens médicaux, et trouver rapidement des explications pour son déclin de régime alimentaire. Un moyen de prévention dont les gens totalement sédentaires ne peuvent pas profiter.
Les avantages physiques du golf
En fait, le golf permet vraiment de vous dépenser. C’est avant tout parce que le golf est un sport d’endurance. Vous devez marcher entre chaque tir, sur un sol épais vallonné et, si vous pratiquez le golf comme il était à l’origine, tirez le sac avec vous. Pour mieux comprendre, sachez qu’une heure de golf est d’environ 7 à 8 km à pied. Le golf vous permet également de construire et de maintenir vos muscles. Les mouvements de golf, en particulier le swing, font travailler de nombreux muscles et articulations assez doucement, ce qui signifie que le golf a peu de contre-indications à sa pratique.
Avantages psychologiques
Le golf a également des avantages sur le moral et l’esprit. Pratiquer en plein air, est un sport qui vous permet de ventiler et de profiter de la nature. C’est aussi un sport qui aide à travailler sulconcentration.
Le golf exige la coordination et l’équilibre, ainsi que l’apprentissage de la maîtrise de soi. Une façon d’apprendre à gérer les différentes émotions qui nous envahissent parfois.
Enfin, le golf est un jeu sportif et équitable qui vous permet de vous détendre et de vous détendre lorsque vouspratique. Lorsque vous jouez avec des amis, profitez également des avantages sociaux de ce sport aux multiples facettes !
La santé est un sujet qui nous touche tous. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), la santé est un état de bien-être physique, mental et social complet.
Aujourd’hui, la société est plus consciente de l’importance de l’activité physique tant pour le bien-être personnel que pour les effets négatifs de l’activité sédentaire des citoyens sur les finances publiques.
Comme nous le savons, l’activité physique est un aspect clé d’une bonne santé. Avec le vieillissement de la population qui touchera fortement le Québec, la société civile et les décideurs publics font la promotion de l’activité physique et, plus généralement, d’un « esprit sain dans un corps sain ».
En outre, en 2019, nous ne pouvons ignorer l’importance de la santé mentale pour atteindre l’équilibre souhaité.
Existe-t-il un sport complet pour maintenir une bonne santé physique et mentale ?Et oui !
Le golf est un grand sport pour travailler sur ces aspects.
GOLF ET LA SANTÉ
De plus en plus de chercheurs étudient les effets du golf sur la santé.
C’ est logique, le golf est un sport populaire dans le monde entier. En 2008, une étude menée en Suède a présenté un résultat de recherche très favorable au golf. Le golf augmenterait l’espérance de vie de 5 ans pour les golfeurs qui pratiquent régulièrement.
Ils ont comparé l’espérance de vie des 300 000 golfeurs suédois agréés avec le reste de la population. Les deux populations étaient identiques en termes d’âge, de conditions socioéconomiques et de proportion de femmes masculines. Dans tous les groupes, les résultats sont les mêmes, la pratique du golf diminue la mortalité chez les golfeurs suédois de 40%. Les auteurs transforment cette réduction de 40 % de la mortalité en une augmentation de 5 ans de l’espérance de vie entre les golfeurs suédois.
Il s’agit d’un résultat de recherche très excitant puisqu’il s’agit d’une étude de qualité en raison de sa méthodologie, c’est-à-dire d’une étude presque expérimentale.
Pourquoi attachons-nous de tels avantages à ce sport ? Tout d’abord, parce que les avantages de la marche ont été prouvés depuis longtemps à la fois cardiovasculaire et articulaire.
Sur le terrain de golf, vous marchez généralement à l’extérieur pendant 4 heures à 5h30, soit 6 à 7 km, ce qui est excellent pour l’oxygénation du corps et pour brûler des calories afin de contrôler la courbe de poids.
Pour les Québécois, c’est aussi un résultat de recherche très intéressant, car les résultats de cette recherche peuvent être facilement transposés entre les deux entreprises, qui sont comparables sur plus de points. C’est un avantage assez convaincant, n’est-ce pas ?
Deuxièmement, le golf est un sport où le risque de blessure est assez faible avec un chauffage adéquat. Avant le jeu, il est recommandé de prendre une période de temps pour l’échauffement pour permettre aux muscles et au corps en général de se préparer à l’activité physique qui suivra.
Le faible risque de blessure permet au plus grand nombre de personnes possible de jouer au golf à vie, contrairement à d’autres sports comme le hockey, le basket-ball et le soccer.
Le troisième avantage de la pratique du golf est au niveau de la « structure » de votre corps.
Aide à maintenir la force musculaire. Pendant le wapiti, le dos, les épaules, les hanches, les poignets, les fesses, les cuisses, les mollets et les abdominaux sont stressés.
Une publication dans le British Journal of Sports Medicine mentionne qu’une poussée de golf nécessite 17 groupes musculaires.
C’ est donc un mouvement d’extrême complexité qui exige de la compétence, de la force, mais aussi de la coordination. Cela fait du golf un sport très intéressant pour maintenir une bonne condition physique tout au long de votre vie.
La Quatrième avantage réside dans le niveau d’équilibre et de contrôle de ses mouvements. Le golf serait un meilleur exercice que le taï-chi pour l’équilibre du travail.
C’ est essentiel au fur et à mesure que nous vieillissons, car cela nous permet d’éviter de mauvaises chutes. De même, l’équilibre est également une ressource très utile dans presque tous les sports ! Le mot scientifique pour les curieux est proprioception.
Le cinquième avantage du golf réside dans sa contribution à la santé psychologique d’un individu.
En fait, lors d’une partie de golf, le cerveau est constamment tendu, ce qui favorise une bonne santé neurologique. Pensez au bon bâton à adopter, à la distance à parcourir, à la bonne trajectoire à prendre, à analyser le vent et les verts. Toutes ces actions filtrent les neurones de votre cerveau, ce qui est un avantage significatif pour votre santé.
Des études ont montré que le stress neuronal est un élément important dans la lutte contre le ralentissement du vieillissement neurologique. En outre, la concentration requise pour le golf tout en jouant est un autre avantage pour votre santé psychologique.
Comme nous le disons si bien, le golf est un défi mental de 60 %. Quoi qu’il en soit, votre cerveau joue un rôle important dans votre jeu de golf, et c’est beaucoup mieux !
Sixièmement, le golf a également un impact positif sur la socialisation des individus, qui est également un élément important de la bonne santé globale.
Pendant leur tour, les golfeurs peuvent interagir entre les tirs sur le parcours. Cette période permet aux individus de répondre au besoin de socialisation essentiel pour une bonne santé psychologique. Golfeur peut jouer avec des amis ou des étrangers, ce qui est également une bonne option pour rencontrer des gens et encourager la socialisation.
Les deux derniers éléments mentionnés font partie de la recherche publiée dans le British Journal of Sports Medicine, qui stipule que la pratique du golf diminue le taux de dépression, démence et anxiété. Cela valide l’impact positif du golf sur la santé mentale, un must pour la santé globale d’une personne et d’une société.
Septièmement, intimement lié à la santé mentale, le golf a également un impact positif sur les taux de stress.
Bien que le golf puisse générer quelques moments de stress, c’est un bon moyen d’apprendre à le contrôler.
En outre, le golf est pratiqué dans un espace calme, relaxant et verdoyant. Le golf est également joué dans un contexte de plaisir et de détente, vous permet de couper la vie quotidienne, mais surtout des préoccupations du bureau. En ce sens, le golf vous permet de vivre un moment de plénitude, axé sur : vivre le moment et profiter. Chaque bon golfeur sait, vous devez être dans ce genre d’humeur pour réussir, ou au moins jouer à son plein potentiel.
Huitièmement, le bénéfice ultime du golf est lié à la santé de votre cœur, pas moins !
En fait, jouer au golf, à pied Bien sûr, à une fréquence d’environ 2 ou 3 fois par semaine, il donne l’activité physique pour promouvoir une bonne santé cardiaque. En prime, le golf réduit le taux de cholestérol sanguin, ce qui réduit le risque de diabète.
Il convient de noter que le diabète coûte environ 3,4 milliards de dollars au système de soins de santé. Le golf devient alors un allié important contre cette maladie, qui touche 9,2 % de la population canadienne (Source : Association canadienne du diabète, 2016). En prime, le golf réduit également l’hypertension !
Donc, le golf est une solution pour réduire votre facture de soins de santé ?
Voici un petit portrait qui vous fait penser :
- En 2011, plus de la moitié (56 %) des Canadiens âgés de 12 ans et plus ont déclaré vivre avec au moins une maladie chronique (ASPC, 2013).
- Les coûts économiques de ces maladies sont exorbitants. Plus de la moitié (58 %) des dépenses annuelles en soins de santé du Canada sont dépensées pour les maladies chroniques, cela représente un coût de
- 68 milliards de dollars par année (ASPC, 2011). Les maladies chroniques, y compris les facteurs indirects autres que les services de santé (p. ex. réduction de la productivité du travail) coûtent aux Canadiens au moins 190 milliards de dollars par année (ASPC, 2011) ;
Presque autant que la facture de santé totale du pays pour 2013 (ICIS, 2013a) .
Vous pouvez voir que le golf est un excellent outil pour aider à instiller de bons modes de vie et maintenir une bonne santé globale !
Comme nous l’avons vu, la santé est un terme global qui englobe la santé physique, psychologique et sociale.
Nous avons également soutenu 8 faits et arguments soulignant les bienfaits du golf pour la santé !
C’ est donc un sport à ne pas négliger dans la poursuite de l’activité physique.
Pour ceux qui recherchent un sport, vous serez fasciné par le golf, qui apporte ses nombreux défis personnels et vous permet de pratiquer un sport de plein air, bon pour votre santé et ceci, en bonne compagnie !